De kracht van groene smoothies + 10 recepten

Veel mensen hebben moeite om hun dagelijkse portie groene en fruit binnen te krijgen. Gelukkig is daar een simpele oplossing voor, namelijk de groene smoothie. De smoothies zijn gezond en binnen enkele minuten te maken. In dit artikel vertellen we je enkele voordelen en 10 heerlijke groene smoothies recepten.

groene smoothie fruit

Voordeel 1: Van groene smoothies val je af

Een groene smoothie is erg geschikt als je nog net even van die overtollige kilo;s af wilt voor de zomer. Door 1 of 2 maaltijden per dag te vervangen boost jij jouw lichaam met enorm veel vitamines en antioxidanten. Op die manier helpen de smoothies jou op een gezonde wijze met afvallen.

Voordeel 2: Groene smoothies geven een langdurig verzadigd gevoel

Stel je ontbijt met een groene smoothie, dan heb je de rest van de dag aanzienlijk minder trek. Dit draagt weer bij aan je ‘summerbody’ omdat je gedurende dag minder (ongezonde) producten eet. Na het drinken van een groene smoothie zal je minder snel nog even snel de snoepkast in duiken voor een lekker chocolaatje.

Voordeel 3: Groene smoothies zijn goed voor je huid

Zodra je begint met het drinken van groene smoothies zal je al vrij snel merken dat je huid gaat stralen! Je huid wordt lekker zacht, soepel en je ziet opvallend minder onzuiverheden. Met de juiste ingrediënten krijg je zelf een mooie zomerse tint!

Groene smoothie komkommer

Voordeel 4: Groene smoothies zijn goed te bewaren in de koelkast

Heb je ’s ochtends niet genoeg tijd om een smoothie te maken? Geen probleem, je kunt de smoothie gewoon een dag van tevoren maken. Zorg er dan wel voor dat je ze in een afgesloten fles in de koelkast bewaard.

Voordeel 5: Je kunt eindeloos variëren met je groene smoothies

Van een groene smoothie krijg je nooit genoeg! Ben je een bepaald ingrediënt zat? Dan kun je gewoon andere ingrediënten gebruiken. In principe kun je al het groene en fruit gebruiken in je groene smooties. Een streven is om groene smoothies 50% groente en 50% fruit te laten bevatten. Veel recepten halen dit niet, maar je kunt naar wens extra groente toevoegen.

Tijd voor de groene smoothie recepten

Nu je een aantal voordelen van de groene smoothie kent, is het tijd voor de recepten. In dat artikel geven wij jou 10 heerlijke recepten voor een sapje vol vitamines, vezels en antioxidanten!

recept groene smoothie

Recept 1: Groene smoothie met rauwe andijvie

  • 2 Handjes (voorgesneden) andijvie
  • 1 Avocado (voor de gezonde vetten)
  • 1 Banaan
  • 300 ml melk of magere yoghurt.

Recept 2: Groene smoothie met spinazie

  • 2 Handjes spinazie
  • 1 Banaan
  • 1 Sinaasappel

Recept 3: Groene smoothie met bleekselderij

  • 2 Stengels bleekselderij
  • 1 Banaan
  • 1 Appel
  • 1 Citroen
  • 1 Komkommer

Heerlijke groene smoothie recepten

Recept 4: Groene smoothie met gember

  • 1 Peer
  • 1 cm gember
  • 100 Gram rode druiven
  • 100 ml melk
  • 100 Gram spinazie

Recept 5: Groene smoothie met komkommer

  • 250 Gram ananas
  • 1 Komkommer
  • 100 Gram witte druiven
  • 150ml water

Recept 6: Groene smoothie met broccoli

  • 200 Gram broccoli
  • 1 Groene appel
  • 1 Banaan
  • 1 Takje munt
  • 150 ml melk

Recept 7: Groene smoothie met Romeinse sla

  • 200 Gram Romeinse sla
  • 2 Sinaasappels
  • 1 Banaan
  • 150ml water

Groene smoothie paksoi

Recept 8: Rode bieten in je ‘groene smoothie’

  • 4 Rode bieten
  • 1 Avocado
  • 1 Appel
  • 1 Citroen
  • 200 ml water

Recept 9: Groene smoothie met wortel

  • 2 Wortels
  • ½ Mango
  • 1 Sinaasappel
  • 200 ml water

Recept 10: Groene smoothie met paksoi

  • 150 Gram paksoi
  • 1 Peer
  • 1 Eetlepel lijnzaad
  • 75 Gram witte druiven
  • 100 ml water

Verschillende groene smoothies

 Ontdek meer van onze gezonde recepten

Ben jij op de gezonde tour en ben je benieuwd naar onze andere recepten? Ondertussen hebben wij al een aantal heerlijke gezonde recepten geschreven, zoals de zoete aardappel hutspot en de havermoutpannenkoeken. Natuurlijk kun je ook gezond snacken, dat bewijst onze kipsalon maar weer!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

%d bloggers liken dit: